杠杆侧平举(片)

专家建议

操作步骤

1. 调整机器以适应您的身高，并选择适当的重量。
2. 坐在机器上，背部平贴垫子。
3. 握住把手，双臂下垂在身体两侧。
4. 将把手向两侧抬起，直到双臂与地面平行。
5. 在顶部停顿，然后慢慢将把手放回起始位置。
6. 重复所需的次数。

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主要

肩部85%

次要

腹肌15%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量