毛巾侧平举

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽，双手持毛巾，保持张力，置于大腿处。
2. 手臂稍微弯曲，向两侧抬起手臂，保持毛巾的张力，直至平行于地面。
3. 短暂保持此姿势，然后缓慢将手臂放回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

肩部70%

次要

腹肌30%

器械

自重

动作类型

力量