壶铃跪姿单臂倒立推举

专家建议

操作步骤

1. 跪立身体挺直，一只手持倒立哑铃。
2. 推举哑铃过头，完全伸直手臂同时保持手腕挺直。
3. 控制地将哑铃放回起始位置。
4. 所需次数后换手重复。

详情

主要

肩部100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量