动作免费试用

壶铃半跪式肩推

专家建议

确保你的躯干保持直立，核心肌群在整个动作过程中保持紧绷，以防止背部拱起。

操作步骤

半跪姿势开始，哑铃放在肩膀处。
将哑铃向上推，直到手臂完全伸直。
控制地将哑铃放回到肩膀处。
在换边之前重复所需次数。

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主要

肩部100%

器械

壶铃

动作类型

力量