靠墙手倒立俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 背对墙面，做倒立撑，双脚靠墙。
2. 双手与肩同宽放在地面上。
3. 弯肘将身体下压，保持身体挺直。
4. 伸直手臂将身体推回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量