EZ杠铃反重力推举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，握住一个EZ杠铃，双手反握，放在肩膀高度。
2. 推举杠铃直至双臂完全伸展。
3. 在顶部停顿，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
4. 重复进行所需次数的重复动作。

详情

主要

肩部40%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

胸肌20%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量