肘部触碰抬升

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂举至肩同高，肘部弯曲成90度。
2. 将肘部合拢至身前，轻轻触碰。
3. 保持肘部弯曲的同时将其抬起。
4. 将肘部放回肩同高处。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量