哑铃站立背后肩推

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，每手持一哑铃，放在身后肩膀高度。
2. 推举哑铃直至双臂完全伸展。
3. 控制地将哑铃放回起始位置。
4. 重复进行所需次数。

详情

主要

肩部100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量