哑铃单臂上举携带

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，一只手拿着哑铃，手臂完全伸直在头顶上方。
2. 向前走一段距离或一段时间，同时保持哑铃在头顶上方。
3. 保持手臂尽可能伸直，眼睛向前。
4. 换手重复相同距离或时间的步行。

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主要

肩部20%

次要

腘绳肌20%

胸肌20%

腹肌20%

肱三头肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量