动作免费试用

哑铃单臂中立握前举

专家建议

保持身体静止，避免摇晃哑铃或使用背部来举重，以隔离肩部运动。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，一只手持哑铃，采用中性握法。
保持手臂伸直，将哑铃向前提至肩高。
顶部稍作停顿，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
完成所需次数后换手。

详情

主要

肩部100%

器械

哑铃

动作类型

力量