动作免费试用

哑铃仰卧地面后三角肌举

专家建议

保持动作控制，并避免利用动量来举起重物。专注于使用后侧三角肌来启动动作。

操作步骤

俯卧在地板上，双手各持一个哑铃。
将双臂向两侧伸展，肘部略微弯曲。
将哑铃举到肩高，同时保持双臂与地面平行。
在顶部停顿一下，然后将哑铃放回起始位置。
重复所需次数。

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主要

肩部70%

次要

斜方肌

斜方肌30%

器械

哑铃

动作类型

力量