哑铃前平举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各持哑铃，放在大腿前方。
2. 肘部轻微弯曲，将哑铃向前举至肩高。
3. 顶部稍作停顿，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 在整个动作过程中保持核心肌肉收紧和背部挺直。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肩部60%

次要

胸肌20%

腹肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量