阿诺德哑铃推举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背支撑的长凳上，双手持哑铃置于肩部高度，手掌朝向你。
2. 当你向上推举哑铃时，旋转你的手腕，使手掌在顶部朝前。
3. 当你将哑铃放回起始位置时，反转动作。
4. 重复所需次数。

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主要

肩部50%

次要

腹肌25%

肱三头肌25%

器械

哑铃

动作类型

力量