动作免费试用

手肘臂部画圈

专家建议

确保在整个锻炼过程中肘部保持在肩膀的高度，以保持对肩部肌肉的张力。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，肘部弯曲成90度，手掌向下。
保持上臂与地面平行，用前臂画小圆圈。
进行一段时间或一定数量的动作，然后改变方向。
保持肩膀向下并远离耳朵，以避免颈部的紧张。

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主要

肩部100%

器械

自重

动作类型

力量