啦啦队掌背摆动

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸展至肩同高。
2. 向前摆动双臂，拍掌在身前。
3. 立即反向摆动双臂，做反手拍击动作。
4. 重复向前和向后摆动，直至所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量