拉索Y字提升

专家建议

操作步骤

1. 站在面对拉力器的位置，滑轮设置在最低位置。
2. 握住手柄，手掌相对，向后迈出交错的姿势。
3. 保持双臂伸直，将手柄斜向上方举起，形成“Y”形状。
4. 缓慢将手柄放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量