电缆直立划船

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到电缆机器的低滑轮上。
2. 直立站立，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
3. 用上握握住杆，手略窄于肩宽。
4. 将杆直举至下巴，以肘部为先导。
5. 缓慢将杆放回起始位置。

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主要

肩部40%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

腹肌10%

斜方肌10%

器械

绳索

动作类型

力量