动作免费试用

钢丝绳后三角肌划船（双杠）

专家建议

专注于用后侧三角肌拉动，并避免使用过重的重量，这会导致动量代替肌肉参与。

操作步骤

将平行杠连接到有关胸部高度的拉力器上。
双手掌心相对握住杠。
采取交错站姿以保持稳定。
将杠拉向胸部，保持肘部高举。
在动作结束时挤紧肩胛骨。
缓慢返回到起始位置。
重复所需次数。

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主要

肩部100%

器械

绳索

动作类型

力量