电缆侧平举

专家建议

操作步骤

1. 将手柄固定在电缆机的低拉力器上。
2. 站在电缆机旁边，双脚与肩同宽。
3. 用离机器最远的手握住手柄。
4. 轻微弯曲肘部，将手臂向侧面抬起直到与地面平行。
5. 有控制地将手柄放下。
6. 在换边之前重复所需次数。

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主要

肩部80%

次要

腹肌20%

器械

绳索

动作类型

力量