电缆前平举

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到低拉力绳机器上。
2. 面向机器站立，双脚与肩同宽。
3. 双手握住杆，手心向下。
4. 轻微弯曲肘部，将杆举到肩高处。
5. 顶部稍作停顿，然后慢慢将杆放回起始位置。
6. 重复进行所需次数。

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主要

肩部60%

次要

胸肌20%

腹肌20%

器械

绳索

动作类型

力量