动作免费试用

手臂画圈

专家建议

保持肩膀放松，远离耳朵，以防止颈部紧张。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
慢慢地转动双臂，逐渐增加幅度。
连续进行期望次数的重复，然后改变转动方向。

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主要

肩部50%

次要

胸肌25%

腹肌15%

斜方肌

斜方肌10%

器械

自重

动作类型

力量