11 bài tập Trung cấp Vai Tạ thêm tốt nhất

Otis-Up

Cơ đùi trướcCơ bụngVai

Tạ thêm

Vòng Tay Dùng Tạ

Vai

Tạ thêm

Lunges có tạ kết hợp đung đưa

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ thêm

Gập bụng nghiêng có tạ

VaiCơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Row đứng với chai nước

Vai

Tạ thêm

Row nách với chai nước

Vai

Tạ thêm

Nâng chai nước phía trước

Vai

Tạ thêm

Nâng chai nước ra hai bên

Vai

Tạ thêm

Nâng chai nước phía trước xen kẽ

Vai

Tạ thêm

Quay vòng chai nước quanh đầu

Vai

Tạ thêm

Kéo Túi Tạ Lên Cao Khi Squat Nửa

Vai

Tạ thêm