11 bài tập Dễ Bắp chân Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nâng Bắp Chân Kiểu Lừa

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Duỗi hông khi quỳ

MôngCơ đùi trướcBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể

Ngồi xổm Plyo (tường)

Bắp chânCơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nâng Bắp Chân Đứng

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nâng Gót Chân Đứng (Trên Cầu Thang)

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Đẩy mạnh squat

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Bắp Chân Đứng Trên Cao

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nâng Gót Chân Một Chân Trên Bậc

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Đi Bộ Nâng Bắp Chân Bodyweight

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nằm Ngửa Chỉ Ngón Chân Đơn

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể