5 bài tập Nâng cao Cơ tay trước Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Cử tạ Kettlebell treo đôi đổi tay

Cơ tay trướcCẳng tay

Tạ ấm

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Kettlebell Clean và Jerk

VaiCơ tay sauCơ tay trước

Tạ ấm