12 bài tập Trung cấp Cơ bụng Sức mạnh Tạ thêm tốt nhất

Otis-Up

Cơ đùi trướcCơ bụngVai

Tạ thêm

Gập Bụng Tạ Trên Bóng Tập

Cơ bụng

Tạ thêm

Xoay Người Kiểu Nga Nâng Chân Dùng Tạ

Cơ bụng

Tạ thêm

Nghiêng Người Dùng Tạ Trên Bóng Tập

Cơ bụng

Tạ thêm

Xoay Người Đứng Dùng Tạ

Cơ bụng

Tạ thêm

Bài tập gập bụng xoay có tạ (trên ghế)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Tấm ván trước có trọng lượng

Cơ bụng

Tạ thêm

Gập bụng nghiêng có tạ

VaiCơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Crunch Tạ (Phiên Bản 2)

Cơ bụng

Tạ thêm

Gập Bụng Kẹp Tạ Ngồi Trên Sàn

Cơ bụng

Tạ thêm

V-up tạ qua pad

Cơ bụng

Tạ thêm

Lắc Túi Tạ Đứng Xoay Người

Cơ bụng

Tạ thêm