Bài tập chống đẩy với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vị trí plank suốt quá trình di chuyển, ngăn chặn hiện tượng mông chùng xuống hoặc nâng lên cao. Để tay trực tiếp dưới vai.
Các bước thực hiện
- Đặt dây treo chỉ trên mặt đất.
- Đặt tay vào tay cầm và đứng trong tư thế đẩy.
- Hạ ngực về phía tay cầm, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy lên vị trí xuất phát và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
