Bay cơ ngực với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay suốt quá trình để bảo vệ các khớp và đảm bảo kích hoạt cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Đối diện với neo treo và nắm lấy tay cầm với cánh tay duỗi ra phía trước.
- Nghiêng về phía trước với cánh tay mở rộng.
- Với sự kiểm soát, đưa hai tay lại với nhau như ôm.
- Dần dần trở về vị trí ban đầu với cánh tay duỗi ra.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực70%
Phụ
Cơ tay trước15%
Vai15%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
