Dip ngực với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Nghiêng về phía trước một chút trong lúc nghiêng để đặt nhiều sự chú ý hơn vào ngực hơn là cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Nắm lấy tay cầm treo và nâng cơ thể lên khỏi mặt đất.
- Hạ cơ thể bằng cách gập khuỷu tay, nghiêng thân hơi về phía trước.
- Đẩy lên vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ ngực.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực40%
Phụ
Vai20%
Cơ xô20%
Cơ thang10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
