Ép Ngực Máy Smith Kiểu Hex
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc siết chặt ngực ở đỉnh đẩy và kiểm soát trọng lượng khi hạ xuống để tối đa hóa sự kích hoạt cơ.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng tập phẳng với chân đặt trên mặt đất.
- Nắm thanh máy Smith bằng tay ở vị trí đẩy hex ( lòng bàn tay hướng lẫn nhau).
- Nhấc thanh và hạ nó về phía giữa ngực.
- Đẩy thanh lên, siết chặt cơ ngực ở đỉnh.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
