Ring Push-up to Side Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát quá trình chuyển động giữa động tác đẩy và bên cạnh để duy trì sự ổn định và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển.

Đặt vòng trên sàn và đảm bảo vị trí đẩy với tay đặt trong vòng.
Thực hiện động tác đẩy, giữ cơ thể thẳng.
Khi bạn đẩy lên, quay cơ thể và duỗi một tay lên trần nhà, chuyển sang tư thế bên cạnh.
Quay trở lại vị trí đẩy và thực hiện một động tác đẩy khác.
Luân phiên tư thế bên cạnh trên mỗi bên sau mỗi động tác đẩy.
Lặp lại số lần cần thiết.