Máy Ngoài Trời Chest Press Ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cơ ngực ở cuối cử động và kiểm soát trọng lượng trên đường trở về để kích hoạt cơ hiệu quả.

Ngồi trên máy đẩy ngực với lưng phẳng vào gối.
Nắm chặt tay cầm và đặt chân phẳng trên mặt đất.
Đẩy tay cầm về phía trước cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết nhưng không khóa.
Trở về vị trí xuất phát từ từ khi bạn hít thở, giữ căng cơ ngực.
Lặp lại số lần mong muốn.