Найкращі 7 вправ на плечі з обтяженням просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Підйом гантелей перед собою з вагою

Плечі

Обтяження

Тяга з диском в нахилі

ПлечіНайширшіТрапеції

Обтяження

Підтягування з вагою

ПлечіНайширшіТрапеції

Обтяження

Вправа 'Повна банка' з вагою

Плечі

Обтяження

Чергові хвилі в присіді з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Обтяження

Жим пляшки з-за голови

Плечі

Обтяження

Жим вагової пластини стоячи над головою

Плечі

Обтяження