Найкращі 8 вправ на плечі з палицею

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

Пропускання ПВХ-труби

Плечі

Палиця

Фігура вісім з ПВХ-трубою

ПлечіГрудиТрапеції

Палиця

Розтяжка широчезних м'язів з палицею

ПлечіНайширшіТрицепс

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Випади з палицею та підняттям над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Палиця

Обертання палиці навколо тіла

Плечі

Палиця