Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла та обертайте від плечей, щоб ефективно ізолювати м'язи обертової манжети.
Покрокова інструкція
- Стоячи тримайте ПВХ-палицю обома руками, лікті згинені під кутом 90 градусів.
- Тримайте лікті прижатими до тіла протягом всього руху.
- Обертайте передпліччя від себе, відводячи палицю від тіла.
- Зупиніться в кінцевому положенні, потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Силові
