Пропускання ПВХ-труби
Поради експертів
Рухайтеся повільно та контрольовано, поступово розширюючи захват по мірі покращення гнучкості.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи пластикову палицю широким захватом.
- Тримайте руки прямими, піднімаючи палицю вгору і опускаючи за спиною.
- Виконайте обернений рух, щоб привести палицю назад до переду.
- Задіться, щоб залучити корпус і уникнути вигинання спини.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів, поступово звужуючи захват з часом.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Найширші20%
Груди20%
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Силові
