Найкращі 3 вправи для силових тренувань на найширші м’язи експертного рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Гантелі

Спеціальний гриф

Ривок гантелі з наступним жимом

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрапеції

Гантелі

Ривок однією рукою з гантелею

ПлечіНайширшіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф