Найкращі 11 вправ на задню поверхню стегна з гирею середнього рівня

Махи гирею

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Махи кеттлбелом однією рукою

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Випади вперед з гирею

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря

Махи кеттлбелом з верхнім хватом

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Бічний випад з гирею

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря

Роздільний присід з гирею

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря

Хода з гирею над головою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря

Нахили 'Доброго ранку' з гирею

Задня поверхня стегна

Гиря

Хода фермера з гирею в одній руці

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Присідання на одній нозі з гирею

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря

Бічний підйом з кетлбелом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гиря