Найкращі 4 вправи на сідниці з гантелями експертного рівня

Ривок гантелі з наступним жимом

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрапеції

Гантелі

Ривок однією рукою з гантелею

ПлечіНайширшіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі

Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціГрудиПресТрицепс

Гантелі

Зворотне гіперрозгинання на лавці з гантелями

Сідниці

Гантелі