logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 7 вправ для силових тренувань на біцепс з гантелями просунутого рівня

Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Підйом гантелей 'Зоттман'
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі