Найкращі 7 вправ на біцепс з гантелями просунутого рівня

Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи

Біцепс

Гантелі

Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)

Біцепс

Гантелі

Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'

Біцепс

Гантелі

Підйом гантелей 'Зоттман'

Біцепс

Гантелі

Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави

Біцепс

Гантелі

Ривок гантелей з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гантелі

Потужне чисте тягання однієї гантелі

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі