Найкращі 7 вправ на біцепс з гантелями просунутого рівня

Підйом гантелей 'Зоттман'

Біцепс

Гантелі

Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)

Біцепс

Гантелі

Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави

Біцепс

Гантелі

Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи

Біцепс

Гантелі

Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'

Біцепс

Гантелі

Ривок гантелей з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гантелі

Потужне чисте тягання однієї гантелі

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі