Найкращі 10 вправ для розтяжки на біцепс з власною вагою

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Йога поза метелика

БіцепсКвадрицепсиСідниці

Власна вага

Розтягування згиначів ліктя

Біцепс

Власна вага

Вертикальне розтягування з витягуванням рук

Біцепс

Власна вага

Розтягування передпліччя з розгинанням та супінацією-пронацією ліктя

Біцепс

Власна вага

Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями

БіцепсПередпліччя

Власна вага

Згинання ліктя

БіцепсПередпліччя

Власна вага

Супінація передпліччя

БіцепсПередпліччя

Власна вага

Згинання плеча

БіцепсПлечіГруди

Власна вага

Поперечне згинання плеча

БіцепсПлечіГруди

Власна вага

Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном

БіцепсПередпліччяПлечіГруди

Власна вага