Присідання та жим 'Мінне поле'
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим протягом руху, щоб стабілізувати хребет і надати потужності для пресу.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, обернувшись до кінця штанги, закріпленої в приладі для виконання вправ на прес.
- Присядьте, згинаючи коліна і відводячи таз назад, тримаючи груди вгорі.
- Піднімаючись у стійку, натисніть штангу вгору обома руками.
- Опустіть штангу до рівня плечей, одночасно знову присядьте.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі34%
Сідниці33%
Квадрицепси33%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
