logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 15 ระดับง่ายหน้าต้นขาดัมเบล

ดัมเบลสเต็ปอัพ
ดัมเบลสควอทซูโม่จับบาร์
การบิดตัวแบบรัสเซียนพร้อมยกขาขึ้นจากพื้นด้วยดัมเบล
ดัมเบลลังก์ข้าง (V3)
ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง
ดัมเบลไซด์บริดจ์
การทำท่าครันช์พร้อมยกขาขึ้นจากพื้นและถือดัมเบล
สควอทแยกขาบัลแกเรียนพร้อมดัมเบล
ดัมเบล V-อัพ
การทำท่าครันช์แบบดาวทะเลสำหรับผู้เริ่มต้นด้วยดัมเบล
สควอทพร้อมดัมเบล
การทำท่าครันช์แบบดาวทะเลสำหรับผู้เริ่มต้นด้วยหนึ่งมือถือดัมเบล
การย่ำดัมเบลจากขั้นตอนหลัง
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ดัมเบลลันจ์ด้านหน้าแบบรัค