ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับสูงหลังต้นขาถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

เดินถือดัมเบล

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาบ่าปลายแขน

ถ่วงน้ำหนัก

แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์

ก้นต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก