ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 ระดับสูงหลังต้นขาดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ดัมเบลคลีน

หัวไหล่ก้นต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

ดัมเบลเฟมอรัลนอนหงาย

หลังต้นขา

ดัมเบล

สควอทกระโดดด้วยดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

ดัมเบล

ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

ดัมเบล

ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

ดัมเบล

การสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปืนพก)

ต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล