De bästa 4 expert övningarna för vaderna med hantlar

Hantel push press

Framsida lårAxlarBaksida lårBröstMagmusklerVaderTriceps

Hantlar

Hantelstöt

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarLatsVaderSäteBaksida lårBröstMagmusklerTrapets

Hantlar

Hantel Enarms Snatch

AxlarLatsSäteFramsida lårBicepsUnderarmarVaderBaksida lårBröst

Hantlar

Hantel singel power clean and jerk

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBröstMagmusklerTriceps

Hantlar