Лучшие 11 среднего уровня для плеч с отягощением силовые упражнений

Отис-ап

КвадрицепсыПрессПлечи

Отягощение

Круговые движения рук с весом

Плечи

Отягощение

Выпады с махом и весом

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Отягощение

Скручивания на наклонной скамье с отягощением

ПлечиКвадрицепсыПресс

Отягощение

Тяга бутылки к подбородку стоя

Плечи

Отягощение

Тяга бутылки к подмышкам

Плечи

Отягощение

Подъем бутылки перед собой

Плечи

Отягощение

Боковой подъем бутылки

Плечи

Отягощение

Чередующийся передний подъем бутылки

Плечи

Отягощение

Гало с бутылкой

Плечи

Отягощение

Полуприсед с вытягиванием снаряда вверх

Плечи

Отягощение