Лучшие 6 среднего уровня для бёдер с собственным весом на растяжку упражнений

Поза мостика (Сету Бандхасана)

ЯгодицыБёдраШирочайшиеКвадрицепсыПрессПлечиГрудьТрицепс

Собственный вес

Контрольный баланс

ШирочайшиеЯгодицыБёдраПресс

Собственный вес

Поза дельфина

БёдраИкрыЯгодицыТрицепсПлечиШирочайшие

Собственный вес

Планка с подтягиванием коленей

КвадрицепсыБёдраЯгодицыГрудьПлечиПресс

Собственный вес

Растяжка икр с ногой за головой

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПресс

Собственный вес

Подъем ноги из позы пса мордой вниз

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьПлечиШирочайшие

Собственный вес