Лучшие 3 экспертные для предплечий с гантелями упражнения

Тяга гантели к подбородку и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраГрудьПрессТрапеции

Гантели

Рывок одной рукой с гантелью

ПлечиШирочайшиеЯгодицыКвадрицепсыБицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудь

Гантели

Рывок и толчок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыГрудьПрессТрицепс

Гантели