Лучшие 11 лёгкие для икр с собственным весом силовые упражнений

Подъем на носки стоя

Икры

Собственный вес

Подъёмы на икры 'Ослик'

Икры

Собственный вес

Подъем на носки на одной ноге стоя на полу

Икры

Собственный вес

Подъемы на носки стоя (на ступеньке)

Икры

Собственный вес

Приседания с выталкиванием ног назад

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПресс

Собственный вес

Растяжка подвздошных мышц на коленях

ЯгодицыКвадрицепсыИкрыБёдра

Собственный вес

Плиометрический присед со спиной у стены

ИкрыКвадрицепсы

Собственный вес

Подъем на носки на одной ноге с опорой

Икры

Собственный вес

Подъемы на носки стоя на возвышенности

Икры

Собственный вес

Ходьба на носках с собственным весом

Икры

Собственный вес

Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа

Икры

Собственный вес